I “Super foods” sono alimenti che posseggono un contenuto di nutrienti superiore alla media dei cibi comuni (vitamine, minerali, fibre, enzimi, sali minerali, antiossidanti e/o fitonutrienti). Sono un autentico concentrato di benessere e salute.
Aggiungerli alla propria dieta è il metodo più naturale per superare i periodi di grande fatica fisica e mentale.

20 Super Foods ed i loro super poteri

Mirtilli

Super Foods

Proteggono il corpo da diversi tipi di cancro, contengono un’alta percentuale di Vitamina C e fibre, essenziali per tenervi attivi e soprattutto snelli.

Quinoa

La quinoa è gluten free, quindi adatta a chi soffre di celiachia, e può alleviare le emicranie grazie al suo alto livello di magnesio. Si distingue dagli altri cereali anche per l’alto contenuto proteico vegetale, fosforo e ferro.

Salmone

Per trarre i maggiori benefici dal salmone bisogna mangiarlo almeno 2 volte a settimana; utile soprattutto se si vogliono ridurre i rischi di disturbi al cuore.

Steel Cut Oats (Chicchi d'avena frantumati)

Molto meglio dei fiocchi d’avena, perché mantengono più fibre e proteine. L’alta percentuale di fibre aiuta a mantenere stabili i livelli di zucchero nelle persone con diabete.

Yogurt Greco

Pieno di probiotici che aiutano la digestione: inoltre può essere usato come sostituto della panna, o mescolato con frutta e miele per avere un piatto per la colazione super sano.

Olio di Cocco

Può essere usato per fare dolci, frullati ed è un buon sostituto del burro: i grassi contenuti in questo olio sono sani e aiutano a mantenere la linea. In più l’olio di cocco può essere impiegato nella routine beauty, per pelle e capelli.

Cavolo Riccio

Contiene più ferro di una bistecca e più vitamina C di un’ arancia. È un Super food a tutti gli effetti con alti livelli di Omega 3

Cacao

Il cacao rilascia endorfine nel corpo, responsabili di felicità ed eccitazione. Da un punto di vista salutista, il cacao è ottimo per regolarizzare la pressione bassa.

Uova

Le uova portano nutrimento agli occhi e prevengono la degenerazione della vista negli anni.

Patate Dolci

Una sola patata dolce dona al corpo più della quantità giornaliera raccomandata di vitamina A. Ottime per la pressione arteriosa perché ricche di potassio.

Olio di Oliva

L’olio d’oliva aiuta a la pelle a rimanere tonica ed elastica.

Avocado

Mangiare avocado aiuta il corpo ad assorbire le sostanze nutritive presenti negli altri alimenti. Inoltre è molto nutriente per pelle e capelli.

Semi di Chia

Aiutano le proprietà cognitive e danno molta energia per alcune ore. Un cucchiaino ha più calcio di un bicchiere di latte, più Omega 3 del salmone, e più antiossidanti dei mirtilli.

Cavolfiore

Un super food soprattutto per le donne in gravidanza: le proprietà nutritive del cavolfiore aiutano molto lo sviluppo del feto.

Il vero Tè esiste solo in 4 varianti: verde, nero, bianco o oloong (ovvero blu o qing). Utile per combattere i radicali liberi che possono danneggiare il DNA.

Zucca

I semi di zucca non solo aiutano il tuo umore ma aiutano anche il cuore. In più l’altro contenuto di potassio è essenziale per cuore e muscoli.

Semi di Lino

Contengono molte fibre, il che aiuta ad abbassare il colesterolo e a stabilizzare gli zuccheri nel sangue. Per beneficiare di tutte le sue proprietà bisogna prima macinarli e poi consumarli.

Succo di Acai

Prima di comprarlo ovviamente guardate bene l’etichetta; alcuni succhi potrebbero aver un’aggiunta di zucchero e potrebbero addirittura non contenere l’Acai. Il vero succo stimola la mente e aumenta la concentrazione e la memoria.

Noci

Sette noci al giorno sono più che sufficienti per assumere tutte le sostanze nutritive di questa frutta secca. Le noci aiutano a prevenire le malattia cardiache e ad abbassare il colesterolo.

Spinaci

Gli spinaci sono molto più sani una volta spremuti, in seconda istanza se vengono cotti e solo all’ultimo se vengono mangiati crudi. Per trarne i benefici al massimo prendetene una tazza: questo rafforzerà il vostro sistema immunitario e combatterà le infezioni.

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